morgen ist der National Trail Mix Day! Ich habe unten ein gesundes Trail -Mix -Rezept, aber zuerst reden wir mit dem Lauf …
Heute Morgen habe ich einen kurzen schnellen Lauf gemacht. Ich ging zu meiner Lieblingsschleife von 5 Meilen, war aufgewärmt, die drei in der Mitte so schnell ich konnte und kühlte dann für die letzte Meile abgekühlt. Ich ruhte mich zwischen den Meilen aus, um Wasser zu bekommen und/oder den Song zu wechseln, der spielte.
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Es war ein ziemlich guter Lauf. Ich habe festgestellt, dass ich die Geschwindigkeitsarbeit nicht so sehr hasse, wie ich nur faul bin und nicht gerne nachden oder zählen möchte.
Ha! Das klingt so tragisch. Ich schwöre, ich bin nicht dumm, ich bin nur faul. Ist das besser oder schlechter?
Wahrscheinlich schlimmer.
Aber der Punkt ist, wenn ich auf diese Weise schnell funktioniert, muss ich nicht zählen oder im Auge behalten und kann einfach ausgeführt werden. Genau wie ich es mag.
Wenn ich Fluminense Heimtrikot rausbringe, um irgendwohin zu rennen (im Gegensatz zu einfach aus meiner Haustür), bringe ich einen Snack in meine Tasche. Ich bin normalerweise hungrig und möchte nicht an einem Ort Everton FC Heimtrikot stehen müssen, um etwas zu essen zu bekommen. Dies ist gesünder und erschwinglicher und schneller, weil ich es bereits bei mir habe.
Heute habe ich einen Trail -Mix in einem Baggie mitgebracht. Trail Mix ist eine meiner Lieblingssachen! Eigentlich sind irgendeine Art von kleinen Snacks in einem Baggie meine Marmelade. Ich mag Snacks.
Aber wenn Sie darüber nachdenken, wurde angegeben, dass Trail -Mix auf einem Trail gegessen wird, um Ihnen viele Kalorien in einer kleinen Menge Essen zu geben.
Die meisten bereitgestellten Trail -Mixes, die Sie im Laden erhalten, sind sehr kalorienreich und die Portionsgröße beträgt nur eine Viertelbecher. Ich bin ein Volumenfresser und ein Meister, wenn ich eine Snackmischung zusammenstellt, die mir viel mehr Essen und Ballaststoffe verleiht, um mich voll zu halten.
Morgen ist der National Trail Mix Day und ich arbeite mit fiber.org zusammen, um einige Ideen zu teilen, wie man einen gesünderen Trail -Mix erstellt.
Anstelle von Erdnüssen -> Mandeln verwenden. Sie haben viel mehr Ballaststoffe und liefern immer noch gesunde Fette, um Sie länger satt zu halten.
Anstelle von getrockneten Früchten -> Freeze getrocknete oder frische Obst verwenden. Gefriergetrocknete Früchte nimmt viel mehr Platz in Ihrer Mischung ein, liefert aber die gleichen Vitamine und Ballaststoffe wie getrocknete Früchte. Ich habe gerade gefriert getrocknete Blaubeeren entdeckt – sie sind unglaublich!
Wenn Sie die Mischung bald essen möchten, können Sie Beeren oder eine frisch geschnittene Birne oder Apfel verwenden.
Anstelle von Süßigkeiten -> verwenden Sie Apfelchips oder eine andere süße und knusprige Frucht.
Wenn Sie die Süßigkeiten nicht überspringen können-> verwenden Sie Mini-Dark-Schokoladenchips anstelle von M & MS-Typ. Und genießen Sie die Portionsgröße, versuchen Sie, es auf 1 TB zu begrenzen. pro Portion.
Profi -Tipp: Verwenden Sie Popcorn- oder Vollkorn -Müsli, um die Mischung zu vergrößern! Diese Auswahlmöglichkeiten sind relativ gering in Kalorien, packen aber eine große Portionsgröße.
Der beste Teil einer Snack -Mischung wie dieser ist – Sie können auswählen, was Sie mögen, Maillots Japon und gesunde Swaps herstellen, die mit Ihren Geschmacksknospen funktionieren.
Verwenden Sie Ihr Lieblings -Vollkorn -Getreide, Obst, Nüsse… und steuern Sie es in Baggies oder kleinen Tupperware -Behälter.
Für viel mehr Informationen zu Glasfasern – warum Sie es brauchen, welche Lebensmittel haben sie und mehr… besuchen Sie die fiber.org -Website.
Frage: Worauf snackst du heute?
Dieser Beitrag ist in Partnerschaft faser.org. Alle Meinungen sind meine eigenen.
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