Hallo! Wie geht’s? Wie ist dein Laufen diese Woche gelaufen? Haben Sie den Überblick über Ihre Workouts verfolgen?
Ich bin heute Morgen 19 Meilen gelaufen. Es war reibungsloses Segeln für die ersten 10 Meilen und dann wurde es rau.
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Podcast -Rückblicke vom 6. August
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Es kann hier hügelig sein, also waren die Hügel mit Meile 11 herausfordernd. Ich fühlte mich langsamer und machte die unglaublich steiligen Spazierpausen. Ich mache absolut Walking -Pausen beim Laufen – wenn ich den Leuten sage, sind sie unglaublich überrascht. Ich verstehe Schweizer Heimtrikot es nicht. Wenn ich laufen muss, gehe ich. Wenn der Hügel mich langsamer läuft als zu Fuß, werde ich laufen.
Aber ich versuche, diese Gehen Pausen zu Zeiten zu halten, in denen ich sie wirklich wirklich brauche. Ich trainiere für den La Marathon und es gibt einige große Hügel auf dem Kurs. Und ich fange an zu trainieren, um schneller zu werden, also muss ich meine Stärke in diesem Bereich aufbauen.
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Trotz der Spaziergänge ist meine Zeit in Ordnung. Das ist einiger ziemlich schnell (für mich Meilen) und der große Sieg des Tages war, dass ich den Lauf mit ungefähr 4 Meilen beendete, die ich um 8:30 Uhr behalten wollte.
19 Meilen Lauf – Durchschnittliches Tempo 8:43
Post-Run-Ich fühlte mich zerstört und durstig und unglaublich eng.
Nach meiner Dusche schnappte ich mir einige einfacher Cluster für einen Snack und machte einen grünen Smoothie.
Ein bisschen zufällig … ich habe diese zwei- oder dreimal bei Costco probiert und hat sie wirklich gemocht! Aber ich brauchte sie nicht, also habe ich es übersprungen. Gestern war ich auf der Mission, diese zu bekommen, und das ist der einzige Grund, warum ich dorthin gegangen bin (natürlich war es nicht das einzige, was ich hinterlassen habe).
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Wir sind mit Woche 1 gemacht! Hast du deine Ziele gesetzt? Hast du einen Plan, sie zu vernichten? !!
Der beste Weg, um den Fortschritt zu überprüfen, besteht darin, aufzuzeichnen, was Sie tun und wie Sie sich jeden Tag fühlen. Füllen Sie also das laufende Protokoll aus oder zeichnen Sie Ihre Läufe auf, funktioniert jedoch für Sie. Aber du musst es tun.
Sag mir in 1 Wort: Wie war deine Woche der Workouts: Erstaunlich / gut / meh / schlecht
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