, nachdem ich meinen masochistischen Wunsch angekündigt hatte, gestern Abend Zucker zu bieten, bekam ich viel Bedenken hinsichtlich Obst.
Obst oder nicht zu Obst, natürlich ist das die Frage.
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Nun, heute Morgen habe ich eine E -Mail vom Frauengesundheits- und Wellnessmagazin von Frauen über einige großartige Fruchtentscheidungen erhalten …
Schlanke Auswahl
Jeder versteht, dass Früchte großartig für Sie sind, aber einige sind wirklich mit Tonnen von Zucker und Kalorien gepackt. Die Redakteure des Frauen -Gesundheits- und Wellnessmagazins von Women’s Wellness brechen die besten Früchte für Gewichtsverlust auf, die nicht auf den Pfund packen.
Himbeeren: 64 Kalorien pro Tasse
Weil sie klein sind, bekommen Sie einen größeren Teil. Sie haben nicht nur das Gefühl, dass Sie aus diesem Grund mehr essen, sondern auch die hungrigste Faser aller Beeren. Die Wahrheit, dass 1 Himbeere gleich 1 Kalorien ist, macht es einfach, Ihre Aufnahme im Auge zu behalten.
Grapefruit: 82 Kalorien pro mittlerer Grapefruit
Sie sind sowohl zu Zucker als auch mit hohem Faser. Grapefruit verbessert ebenfalls den Insulinresistenz und lässt Sie sich voller fühlen als Sie wirklich sind. In einer Studie verloren Erwachsene, die vor jedem ihrer drei alltäglichen Mahlzeiten eine halbe Grapefruit gegessen haben, drei weitere Pfund gegenüber dem Programm von 12 Wochen als diejenigen, die es taten.
Äpfel: 95 Kalorien pro mittlerer Apfel
Jeder Apfel verfügt über 4 Füllung von Ballaststoffen, was die schleppende Verdauung unterstützt. Wenn Ihr Bauch voller Früchte ist, können Sie eher einem zuckerhaltigen Snack standhalten. Studien zeigen auch, dass das Einatmen eines umweltfreundlichen Apple-Duftes Ihr Gehirn in der Ansicht ist, dass Sie wirklich gegessen haben.
Bananen: 105 Kalorien pro mittlerer Banane
Sie enthalten resistente Stärke, eine Ballaststoffe, die besser verdaut wird und Ihren Blutzucker stetig und Sie zufriedener bleibt. Stellen Sie sicher, dass es immer noch ein bisschen grün ist, da die Stärken während des Reifungsprozesses in Zucker werden.
Sehen Sie – sogar Bananen standen auf der Liste! Sie waren ebenfalls auf meinem Frühstück:
Gestern hatte ich das Glück, eine lange Zeit zu haben, um mit Katherine Brooking MS, RD, im Namen von Yoplait zu plaudern. (Sie haben eine neue Linie von Joghurt mit 50% Ihrer täglichen Kalziumzulage.)
Aber alle Themen waren ein kostenloses Spiel, also fragte ich nach Obst.
Sie sagte: „Alle Zucker, einschließlich Früchte, werden in Paris Saint-Germain Trikot Glukose metabolisiert. Wenn Sie sich die Wissenschaft ansehen und genau wie Lebensmittel metabolisiert werden, gibt es keinen Unterschied, Tischzucker zu essen, und essen Sie Fructose oder Saccharose in Früchten. “
“Aber es gibt einen Unterschied in Weißzucker ohne Nährwert gegenüber Frucht, die sowohl Ballaststoffe als auch Nährstoffe anbietet.”
Also ja, mein Körper reagiert genau die gleiche Methode auf Zucker in Früchten wie auf Weißzucker. Ich habe dies schon eine Weile festgestellt und habe in den letzten Wochen die Früchte reduziert. hast du bemerkt?
Aber – ich versorge keine Obst. Ich stelle verarbeitete Zucker und versuche, künstliche Süßstoffe zu reduzieren.
Lauf: Heute Morgen habe ich meinen beschädigten Garmin für einen 3 Meilen langen. Meine IT -Band ist nach dem Zufallsprinzip so gut wie ich morgen einen langen Lauf machen möchte, also habe ich es langsam genommen. Ich brauche zu dehnen!
Apropos Yoplait … sie machen ein Werbegeschenk von einer Million Tasse! Wenn Sie eine kostenlose Tasse Joghurt möchten, inspizieren Sie ihre Facebook -Seite!
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